每天吃红薯会导致肥胖、血糖升高、消化不良等情况。
1、肥胖:
正常人在吃适量红薯前提下不会发胖,但红薯含糖量高,100克红薯含糖量约百分之27。如果长期将其作为主食,平时过度消耗和缺乏锻炼,体内储存热量也会导致肥胖。
2、血糖升高:
虽然红薯也是粗粮,但其血糖指数为77,是一种高糖食物。对于高血糖患者或糖尿病患者,如果饮食计划中不包括红薯摄入,会导致糖分摄入过多,这也会导致血糖升高。
3、消化不良:
红薯淀粉含量高,容易产生气体。过度进食容易引起腹胀、胃灼热、排气量增加等情况。红薯尽量不要每天食用,偶尔食用即可。建议保持均衡饮食,避免长时间吃同一种食物,多吃蔬菜水果。