什么菜含钙高而且好吸收

一般情况下，菠菜、油菜、金针菇等蔬菜含钙高而且好吸收。

1、菠菜

菠菜中的含钙量比较高，同时还含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助排便。

2、油菜

油菜中除了含有钙以外，还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等维生素，以及膳食纤维，可以帮助消化，增强食欲。

3、金针菇

金针菇中的钙含量比较高，同时金针菇还含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，可以帮助增强身体免疫力，有利于身体健康。

除此之外，胡萝卜、小白菜等蔬菜也含有较高的钙含量，建议在日常生活中要多吃富含钙的食物，避免吃过多辛辣、油腻的食物，以免影响钙的吸收。