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晚饭吃水煮花生好吗

2023-05-15 09:00:2939健康网

一般情况下,晚饭吃水煮花生是比较好的,但要控制食用量。

水煮花生是一种比较常见的食物,其中含有大量的花生碱、维生素B、氨基酸以及多种矿物质,适量食用可以为身体补充所需要的营养。同时其中也含有比较多的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于体内食物的消化与吸收,一定程度上可以预防便秘。但花生中的脂肪含量比较高,一次性食用过多可能会加重胃肠负担,出现腹胀、腹痛等不适症状。

晚饭时要注意饮食健康,可以适量食用小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等食物,有利于食物的消化与吸收,也可以适量食用富含维生素以及蛋白质的食物,比如苹果、火龙果、牛奶等,可以为身体补充所需要的营养,也可以维持体内营养均衡。但要避免食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、洋葱、生姜等,以免对胃肠黏膜造成刺激,出现胃痛、反酸等不适症状。

李征副主任医师 天津市第一中心医院    营养科

在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。

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