中年人怎么补钙效果最好

中年人怎么补钙效果最好的说法通常是不太准确的。建议可以通过食物、药物等方式进行补钙，有助于病情的后期好转。

1、食物

如果中年人想要补钙，可以吃些高钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，也可以吃些虾皮、芝麻酱等食物，能够有效为身体补充钙元素，增强自身的免疫能力。

2、药物

如果患者缺钙的情况比较严重，还可以遵医嘱通过葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等药物进行治疗，可以达到较好的补钙效果。同时，患者也需要在医生的指导下搭配维生素D滴剂、乳酸钙颗粒等药物进行治疗，可以有效为身体补充钙元素。

除此之外，还可以通过晒太阳等方式进行改善，能够有效促进体内钙元素的吸收。在日常生活中要多注意卧床休息，不要经常做剧烈运动，也要多根据自身情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，增强自身的免疫能力。