中年人如何补钙

中年人缺钙可以通过进食、晒太阳、补充钙剂等方式来进行补充，具体的补钙方式要根据缺钙的程度以及症状来选择。

进食：对于轻度缺钙，没有不适症状，可以通过食疗的方式来进行补充，多吃些含钙量高的食物，如牛奶、瘦肉、虾皮以及豆制品等。晒太阳：晒太阳的过程会促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，可以多做一些户外活动。补充钙剂：对于严重的缺钙和骨痛，需要及时服用补钙药物，避免骨质疏松，但也要适量补充，防止高钙血症。

碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品，会加重钙的流失，应禁止饮用。