桂圆通常可采用生吃、泡水喝、煮粥等方法可以辅助治疗失眠。
1、生吃：
桂圆本身无须任何加工即可直接食用，简单方便。每晚睡前食用少量桂圆，可以养心安神。
2、泡水喝：
取3到5个桂圆，加入适量开水。坚持每天喝，对失眠有很好的疗效。
3、煮粥：
将桂圆、莲子、红枣、枸杞、大麦等用来煮粥，每天坚持食用，可以养心安神又补气养血，是很实用的失眠食疗法。建议平时饮食以清淡为主，注重营养健康均衡，少食辛辣刺激等食物，要多吃新鲜蔬菜和水果。注意休息，保证作息规律。可适当锻炼身体，增强自身免疫力。
桂圆通常可采用生吃、泡水喝、煮粥等方法可以辅助治疗失眠。
1、生吃：
桂圆本身无须任何加工即可直接食用，简单方便。每晚睡前食用少量桂圆，可以养心安神。
2、泡水喝：
取3到5个桂圆，加入适量开水。坚持每天喝，对失眠有很好的疗效。
3、煮粥：
将桂圆、莲子、红枣、枸杞、大麦等用来煮粥，每天坚持食用，可以养心安神又补气养血，是很实用的失眠食疗法。建议平时饮食以清淡为主，注重营养健康均衡，少食辛辣刺激等食物，要多吃新鲜蔬菜和水果。注意休息，保证作息规律。可适当锻炼身体，增强自身免疫力。
杨军副主任医师
中国医科大学附属第一医院 神经内科
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