怎样避免紧张手抖

为了克服紧张的手抖，主要采用调节，如放松训练。

在实践中，渐进式放松训练或假想式放松训练被广泛使用。放松训练方法主要是通过对紧张和放松的意识来调节事件后情绪和身体焦虑引起的肌肉变化，经过长期的自动训练，遇到此类事件后会出现这种自动放松模式。一般来说，放松训练需要持续和长期的训练才能达到所谓的自动状态。平时也可以注意丰富自己的生活，比如运动、参加社交活动等，这会对紧张的手抖起到一定的作用。同时，对于严重患者，可以服用小剂量的抗焦虑药物或β受体阻滞剂。

建议适当深呼吸可以缓解紧张。