紧张手抖的锻炼方法

紧张手抖的锻炼方法通常有做手部练习、规律的作息和饮食、克服社会障碍等。

1、做手部练习：

紧张的时候手抖是因为缺乏锻炼，平时无论老少都要注意锻炼。手部力量太弱会让手无力，紧张的时候会手抖。除了做一些跑步、举哑铃等常见的全身运动外，还需要做一些手部运动来适当地抓握。让手腕变得更强壮，可以防止手抖。

2、规律的作息和饮食：

规律作息，早睡早起才有好身体。应该注意健康饮食。不要在外用餐，养成健康的生活习惯。

3、克服社会障碍：

被人注意时，很多人都会不自觉地紧张，有些社交障碍的人会情不自禁地手抖。所以要从根源上解决这个问题，要练习大声说话，提高自信心。在人群中表达自己的观点，习惯被别人的目光注视，从而克服社交障碍。建议紧张手抖的患者日常生活中可以多参加一些公共场所的活动来缓解紧张情绪，保持良好的心态，缓解精神压力，尽力缓解精神焦虑。