巴旦木的功效与作用每天吃多少

巴旦木具有抗氧化、促进胃肠蠕动等功效与作用，每天吃10克左右。

巴旦木是属于一种干果类水果，含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、氨基酸等多种营养成分，具有抗氧化、促进胃肠蠕动等功效与作用，通常情况下巴旦木可以每天吃10克左右，适当吃了之后可以补充机体内所需要的营养成分，从而提高机体的免疫力，而且巴旦木里面含有膳食纤维的成分，适当吃了之后可以促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的效果。但是患者要注意避免吃过多，因为吃过多可能会加重胃肠道的负担，从而出现消化不良的现象。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、猕猴桃等，可以为机体提供能量，适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、瑜伽、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力。