颈椎病的康复训练方法是局部锻炼、有氧运动等。
1、局部锻炼：
患者可通过进行米字操锻炼，及通过伸长脖子转动头部做前后左右的动作来充分锻炼伸展颈椎后方的肌肉，拉伸程度以感到肌肉有微微的酸胀感为宜。
2、有氧运动：
颈椎病患者还可进行全身的有氧运动来伸展背部肌肉，例如通过慢跑、游泳等运动。除此之外，若患者颈椎病急性发作时除局部肌肉酸痛外，伴随有上肢麻木等症状，建议行颈椎牵引治疗，上述锻炼方式都应在专业医师的指导下进行，以免因动作不准确导致患者病情加重。颈椎病患者应日常避免疲劳，多锻炼颈部肌肉，如身体不适症状逐渐加重，应及时就诊，积极干预。
黄恺副主任医师
浙江省立同德医院 骨科
黄恺，浙江大学在读医学博士，擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治，对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术，在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外，一直进行骨关节炎（俗称关节老化）的基础研究，并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系，共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。
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