腿摔青了冷敷还是热敷

腿摔青了通常先冷敷后热敷。

腿摔青了会导致局部肌肉和软组织受伤，在腿部擦伤的24-48小时内，可以使用局部冷敷，因为在擦伤的急性期冷敷不仅可以减轻患者局部的肿胀和疼痛。而且急性期冷敷可使受伤血管收缩，减少局部出血和出血，明显减轻局部肿胀。此外，冷敷还可以降低受伤处神经末梢的敏感性，减轻患者的痛苦。但如果48小时后改为热敷，热敷可以促进局部血液循环，加快患者局部血流，从而促进软组织修复。

建议减少患肢的活动，睡觉时适当抬高患肢。冷敷时不要将冰袋直接放在患处，以防局部冻伤。用毛巾包起来，放在患处。一般不超过20分钟到半小时，一天可以冷敷几次。