安神助眠的方法

安神助眠的方法主要有创造良好的睡眠环境、建立良好的睡眠习惯、满足身体舒适的需要、减轻压力等。

保证在舒适放松的前提下睡觉。睡前完成个人卫生护理，避免衣物对患者身体的刺激和束缚，避免床褥对患者舒适度的影响，选择合适的卧位，放松关节和肌肉，保证呼吸顺畅，控制疼痛，缓解各种躯体症状等。轻松愉快的心情有利于睡眠。做一些放松的活动来促进睡眠。控制室内的温度、湿度、空气、光线、声音，保持适宜的室内环境，减少外界环境的不良刺激。根据人体昼夜节律调整作息时间，合理安排白天活动，白天适当运动，避免非睡眠时间卧床，晚上固定就寝时间和卧室，保证人体所需的睡眠时间。不要熬夜。睡前可吃少量易消化的食物或热饮，防止饥饿感影响睡眠，但应避免饮用咖啡、浓茶、可乐及含酒精的刺激性饮料，或吃大量不易消化的食物。

患者应该注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，适当锻炼保持身体健康。