早上吃玉米小米粥的功效

小米粥营养丰富，可以降低血脂、胆固醇、血压和血糖，预防因营养过剩引起的心脑血管疾病和肥胖。小米和玉米富含钙。经常喝小米粥可以补钙，促进骨骼发育，增强体质。

小米粥可以刺激大脑，提高记忆力。玉米中的叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛，预防视力丧失和老年性白内障。玉米中所含的膳食纤维还可以滋养肠道、促进消化和预防便秘。

小米粥是由小米和玉米做成的。虽然它尝起来甜而有营养，但不应该一次吃太多，因为小米玉米粥富含纤维素。如果摄入过多，纤维素无法及时从肠道排出，会在肠胃内积聚，增加消化负担，容易引起胃肠不适、消化不良等症状。一般建议成年人一次吃300-500毫升的小米玉米粥。