低脂纯牛奶适合青少年喝吗?

低脂纯牛奶一般不适合青少年喝。

青少年新陈代谢能力强，生长发育迅速，需要更多蛋白质，推荐选择高钙牛奶或纯牛奶。牛奶含有大量的蛋白质、维生素和钙，易于消化。牛奶中含有大量的色氨酸，可以帮助睡眠，具有一定的镇静作用，还可以帮助身体快速入睡。可以补充睡眠后血液中流失的钙，并可以维持体内钙的平衡，这对健康大有裨益。平时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨和牛肉等。

建议青少年保持良好的日常生活，充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料，防止蛋白质损失。