牛奶在晚上睡觉前2个小时喝是比较好的。
睡前两小时喝牛奶可以加快睡眠，提高睡眠质量。同时，睡前喝牛奶有利于钙的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，防止骨质流失和骨质疏松。睡前经常喝牛奶还可以提高身体免疫力，从而提高疾病预防和抗病能力。睡前经常喝牛奶可以使皮肤细腻、光滑、白皙、富有弹性，这表明睡前喝牛奶也有美容的效果。
但是需注意不要空腹喝牛奶，容易引起肠胃不适，空腹喝牛奶，牛奶在胃中还未被充分消化吸收就被排入大肠中，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。
牛奶在晚上睡觉前2个小时喝是比较好的。
睡前两小时喝牛奶可以加快睡眠，提高睡眠质量。同时，睡前喝牛奶有利于钙的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，防止骨质流失和骨质疏松。睡前经常喝牛奶还可以提高身体免疫力，从而提高疾病预防和抗病能力。睡前经常喝牛奶可以使皮肤细腻、光滑、白皙、富有弹性，这表明睡前喝牛奶也有美容的效果。
但是需注意不要空腹喝牛奶，容易引起肠胃不适，空腹喝牛奶，牛奶在胃中还未被充分消化吸收就被排入大肠中，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。
王磊副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 营养科
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