吃鸡蛋白会胖吗

吃鸡蛋白一般不会胖。

鸡蛋是很好的营养来源。鸡蛋白中主要含有卵白蛋白、核黄素，对于人体补充蛋白质是非常重要的，但是吃的食物不能过量，如果吃的鸡蛋白过多，会使机体的能量增加。1g碳水化合物、1g蛋白质可以产生4个大卡的热量，1g脂肪产生的热量是一倍。由于吃的蛋白质过多，可以提供机体的能量就多，所以不能食用过多，食用过多就使得机体的每天进食大卡超标，超标以后就容易以脂肪的形式储存起来。适当地吃鸡蛋白，增加运动量，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡早起，一般不会引起发胖。鸡蛋中的氨基酸也很高，还有卵磷脂甘油三酯胆固醇等。因为鸡蛋中的热量、甘油三酯、胆固醇的含量都比较高，所以如果晚上吃鸡蛋，吃完之后就可以通过运动和工作来消耗热量。晚上吃饭也可能对睡眠有一定影响。胃里吃了很多东西后，也可能影响睡眠质量。如果不想引起肥胖，要注意减少高热量、油腻、高糖食物的摄入，适当减少主食的摄入，适当多吃蛋白质，晚上睡觉前尽量不吃食物，有利于保持身材。如果摄入过多，会引起一些高胆固醇的症状，给身体带来更大的伤害，容易带来中风的这种危害。所以晚上最好适量吃鸡蛋，日常生活中也可以选择其他方式减肥。鸡蛋可以作为晚上的正餐，至少要间隔4个小时才睡觉。如果睡前吃，很有可能鸡蛋的热量无法完全消耗，会以脂肪的形式储存在体内，从而发胖。