肺活量低怎么调理饮食

肺活量低，平时要注意饮食规律清淡，不要吃过于油腻、辛辣刺激性的食物。

肺活量低常见的原因有两个，一个是生理原因，一个是病理原因。其中生理原因包括体质弱、呼吸能力差，缺乏体育锻炼，导致肺活量低于正常标准，可通过体育锻炼增加营养，恢复正常肺功能。另一类是病理原因，如慢性呼吸道疾病，包括慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病和肺气肿、支气管哮喘等。会造成肺功能暂时或永久下降。上述疾病是导致患者肺活量低的原因，因此在对症治疗时，可能会恢复正常的肺功能。

肺活量低可以通过以下方式改善：首先，通过鼻孔吸气使肺部充满空气，憋气5秒，然后慢慢呼气，停留1、2秒，再重新开始新一轮的深呼吸训练。经过一段时间的练习，可以将屏气时间延长到10秒以上，每天练习10分钟。久而久之，人体习惯了这种呼吸方式，肺活量会大大提高。静态呼吸：首先，用右手拇指按压右鼻孔，仅通过左鼻孔深呼吸，吸气时感觉肺部空气饱和时放松右鼻孔，按住左鼻孔10秒，然后从右鼻孔呼气。左右两边依次做五次。睡眠呼吸：平躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢将手臂举过头顶，靠近耳朵，用手指触碰床头，10秒后手臂放回原位。重复这个动作十次，可以改善肺功能，帮助睡眠。运动呼吸：可以在平时的运动中做这个运动，比如走路或慢跑时有意识地增加呼吸量，快速呼气，缓慢呼吸。吸氧时，有意识地扩胸，快速呼气，每次运动20次以上，每天运动几次，能有效提高肺活量。