吃多了喝什么饮料

吃多了不建议喝饮料，长期喝饮料可能会出现肥胖、损伤牙齿、增加患糖尿病的风险等危害。

1、肥胖：

饮料含有很多糖，这种高热量饮料会给人体带来大量热量，如果人体不能消耗热量，热量就会变成脂肪并储存在人体内，从而加剧肥胖，碳酸饮料也非常有害。

2、损伤牙齿：

大量饮用饮料，尤其是甜饮料和碳酸饮料，会加速牙齿受损，不利于人体消化，也会降低胃酸浓度。

3、增加患糖尿病的风险：

因为肥胖本身就是糖尿病的诱发因素，此外，长时间连续大量喝饮料会使人体达到糖耐量极限，导致血糖迅速升高，引起糖尿病。建议患者的饮食应清淡，可以多吃米粥、蔬菜、水果等。