青少年每天喝牛奶有什么好处

青少年每天喝牛奶一般有补钙、帮助睡眠、保护大脑、改善视力等好处。

1、补钙：

牛奶富含钙，青少年喝牛奶可以促进身体的发育，帮助身体长高。

2、帮助睡眠：

这是因为牛奶中含有的成分可以抑制神经兴奋，促进褪黑素的分泌，并具有镇静神经的作用。

3、保护大脑：

牛奶富含铁、铜、卵磷脂等营养成分，对人体组织有益，有利于大脑健康。

4、改善视力：

牛奶富含维生素B，可以促进眼部血液循环，促进眼部新陈代谢，可以缓解视疲劳，有助于改善视力。建议青少年保证睡眠充足，适度运动。同时，喝牛奶需要适量，避免造成肠胃负担。