睡眠不足虚火上升怎么调理

睡眠不足虚火上升通常可以多吃新鲜蔬菜水果、服用安神补脑液以及做户外运动等方法调理。

1、可以多吃新鲜蔬菜水果：

阴虚火旺者失眠，补充维生素，多吃乳制品和豆制品。这样可以有效调理阴虚火旺，也可以有效改善睡眠。

2、服用安神补脑液：

如果失眠严重，可以服用安神补脑液、谷维素以及维生素B来治疗失眠。睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶也能促进睡眠。

3、做户外运动：

日常生活中，患者可以多做户外运动，例如，爬山、跑步以及打球等，还能有效调理阴虚火旺、失眠。建议患者要保持良好的生活习惯和饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，这些都有助于调理阴虚火旺引起的失眠。