经常熬夜想早睡一般可以通过调整作息规律,坚持运动,饮食调理等方法来缓解。
1、调整作息规律:
患者应及时调整睡眠时间,让早睡早起成为好习惯。在晚上十点半前上床,保持八小时以上睡眠。如果偶尔熬夜,可以午睡或者白天小睡来弥补。
2、坚持运动:
适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢,提高身体素质。而且运动可以消耗身体的能量,提高睡眠质量。
3、饮食调理:
长期熬夜导致睡眠不足,容易导致人体气血亏损。可以适当调整饮食,多吃一些补气血的食物和优质的蛋白质食物,可以补充身体的气血,为身体提供充足的能量。建议患者注意调节情绪,避免压力过大。同时,戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。