晚上怎样有助于睡眠

晚上睡前喝一杯牛奶、泡脚、听音乐等有助于睡眠。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，能够使大脑产生一种舒适的感觉，有利于睡眠，并且牛奶中含有钙元素，能够起到安神的效果，有助于睡眠。

2、泡脚

泡脚可以促进身体血液循环，有利于缓解疲劳，还能起到安神的作用，所以在睡前用热水泡脚有助于睡眠。

3、听音乐

听音乐可以使身体放松，能够帮助睡眠，并且听音乐也能够缓解压力，能够使身体得到放松。

除此之外，还可以通过喝热水、喝热牛奶等方式来助眠。但要注意在睡前不要喝浓茶、咖啡等，以免刺激大脑神经兴奋，从而影响睡眠。若失眠情况较严重，建议及时就医治疗。