晚上睡觉前吃什么有助于睡眠

晚上睡觉前可以吃富含维生素的食物、喝牛奶、药物等，有助于睡眠。

1、富含维生素的食物

晚上睡觉前可以吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、火龙果等，可以为身体提供所需要的营养物质，也可以维持机体营养均衡，有助于提高睡眠质量。

2、喝牛奶

牛奶含有丰富的钙元素、蛋白质、氨基酸等营养成分，睡前喝一杯牛奶可以促进身体血液循环，也可以一定程度上改善睡眠质量。

3、药物

如果失眠是由于阴虚火旺引起的，可在医生指导下服用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行改善。如果是由于气血不足引起的失眠，可遵医嘱服用八珍颗粒、人参养荣丸等药物进行治疗。

除此之外，还可以吃燕麦、香蕉等食物，也可以达到助眠的效果。日常生活中要保持积极乐观心态，避免精神压力过大，还要注意劳逸结合，避免过度劳累，有利于身体的健康。