晚上睡眠浅易醒的原因

浅睡眠通常是由身体疾病、心理原因、失眠等原因造成的。

1、身体疾病：

容易从睡眠中醒来的情况也是失眠的一种。这种情况下，大部分是由多种因素引起的，有些躯体疾病也是容易从睡眠中醒来的疾病。身体疾病，比如神经系统、呼吸系统、消化系统的疾病，都可能有影响。所以需要及时处理，判断自己的情况。如果真的是因为这类问题，及时调整就能达到目的。

2、心理原因：

相信很多患者都有这种感觉。很多时候，如果有心事，通常会导致失眠。这类问题通常被概括为心理和心理问题。大部分患者会出现情绪焦虑、抑郁等，导致睡眠质量差，容易中断睡眠，这也是造成这种情况的原因之一。这种问题需要患者自己去调整。不要太在意，以免引起自己的不适，对自己伤害很大。

3、失眠：

失眠是一种睡眠障碍，常表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒或间断性觉醒等。可引起疲劳、乏力、头痛、情绪不佳、注意力不集中等不适，影响患者的社会功能。在某些情况下，轻度睡眠觉醒是由失眠引起的，但也可能是由其他身体问题引起的。另外，如果是因为睡姿，也会导致睡眠质量不好。这种情况要及时就医，最好能治疗缓解。

患者需要学会缓解压力，放松心情。养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，多做运动。积极治疗原发病，如抑郁症或躯体疾病。患者需要注意晚餐不要吃得太多，睡前也不要吃东西或大量喝水，以免刺激胃肠道，引起大脑皮层兴奋，或因夜间尿量增多而难以入睡。饮食宜清淡，以进补为主，以保持情绪相对稳定。患者还要注意少吃油腻、油炸、烟熏、烘烤的食物。避免辛辣和刺激性食物，如浓茶和咖啡。并避免辛辣食物，如辣椒、洋葱等。