睡眠不好一有动静就醒怎么办

睡眠不好一有动静就醒一般可通过改善环境、调节心理来进行调节。

1、改善环境：

人的睡眠通常具有节奏和规律，在深度之间重复，直到醒来。在深度睡眠中，大脑皮层细胞需要得到充分的休息，这对于稳定情绪、平衡情绪、恢复精力至关重要。但如果患者长期处于浅睡眠状态，就不能有效恢复体力。睡眠浅易被惊醒，患者需要及时调整睡眠环境。

2、调节心理：

睡眠不好容易醒来，也可能是由神经衰弱引起。一般来说，是由患者长期精神紧张和精神兴奋引起，需注意调节自己的情绪。建议患者日常生活中，适当进行户外运动，缓解压力，调整情绪。