胆固醇高怎么降下来,吃什么能降胆固醇

降低胆固醇的方法有饮食调理、服用药物、减肥、运动等。

1、饮食调理，对于高胆固醇患者，需要注意日常饮食，及时调整饮食结构。

许多高胆固醇患者更喜欢吃高热量和高脂肪的食物。经常摄入这些食物很容易影响健康。高胆固醇患者的日常饮食应清淡。可以多吃高蛋白和高纤维食物，少吃高脂肪食物。还应该注意少吃肥肉、动物肝脏，以避免导致胆固醇再次升高。

2、服用药物，对于长期高胆固醇患者，定期服用相应药物。

药物的选择应在医生的指导下，服用相应的降胆固醇药物，这可以在一定程度上减少高胆固醇对身体造成的损害。常见的降胆固醇药物是他汀类药物，有一定的安全保证，对人体的损伤相对较小。只要你在医生的指导下定期服药，这可以帮助降低体内胆固醇。

3、减肥，许多高胆固醇患者都很肥胖。

肥胖人群更容易患某些疾病，最常见的疾病类型是心脑血管疾病和三高疾病。因此，高胆固醇患者在日常生活中应特别注意体重控制。主要从饮食和锻炼两方面入手，饮食一定要注意控制热量。每天饭后坚持散步或跑步，可以很好地保持体重，并确保胆固醇的正常水平。

4、运动，虽然高胆固醇患者应注意加强锻炼，但锻炼不是盲目地锻炼。

需要根据自己的身体健康状况选择科学适当的锻炼方法。最好的方法是每天做一个小时的有氧运动，这不仅可以改善心肺功能，还可以提高身体免疫力，这对控制胆固醇水平非常有帮助。