胆固醇和甘油三酯高怎么能降下来

甘油三酯以及胆固醇升高，通常可以通过饮食的调整以及服用调脂药物来降低血脂。

患者应该减少脂肪的摄入，少吃或者是不吃动物的内脏，肥肉，油炸的食物，要多吃新鲜的蔬菜，尽可能达到每日400到500克。可以结合适当的运动，可以选择慢跑，快走，打球，游泳等。控制食盐的摄入，以及戒烟限酒。如果甘油三酯和胆固醇含量增加，应该使用降血脂的药物，如果以胆固醇升高为主，可以在医生指导下选择他汀类的调脂药物，包括辛伐他汀，如果以甘油三酯升高为主，可以选择贝特类的调制药，比如非诺贝特。适当地增加一些运动，每周3~4次，每次30分钟，可以进行跑步、跳绳、跳操，保持体重在标准范围内。

药物治疗之后一般两周之后，血脂就可以下降，部分患者也可能会降到正常水平。针对这种情况，如果没有伴随并发症，可以停药之后再观察血脂的情况，但是一定要保证生活方式的健康，部分患者之后不吃药、暴饮暴食或者是高油脂饮食，血脂又会升高。另外，甘油三酯与面条的摄入量也是有关系的，比如患者在吃完面食以后，要注意血脂的变化。同时，患者应该对每天进食的热量需要进行总量的控制，因为过多的热量在体内可以转化成胆固醇和甘油三酯。

建议患者平时生活中养成良好的作息时间习惯，避免熬夜，在饮食上多吃清淡易消化的食物，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，避免浓茶、烟酒等。保持好心态。