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用手过度怎么缓解疼痛

2023-02-09 04:16:2639健康网

用手过度可以通过按摩、静态伸展、充足睡眠等来缓解疼痛。

用手过度,缓解肌肉酸痛有以下几种方法:

1、适当按摩,可通过按摩促进肌肉血液循环,帮助肌肉松弛,并改善结缔组织的柔软度。

对于疼痛部位,可以使用不同的技术按压,并均匀涂抹以消除风湿和充血。强度从轻到重,持续约15分钟,按摩后使用热水袋进行热敷。可以促进药物吸收,效果更好。

2、静态伸展,适当的静态伸展运动,例如散步、瑜伽、游泳,使肌肉不再充满因张力引起的酸痛。

拉伸、按摩和热敷都可以促进血液循环和回流,还可以帮助肌肉放松。

3、充足的睡眠,可以帮助身体组织修复并缓解酸痛感,睡眠不足会减少人体的新陈代谢,从而增加肌肉酸痛的恢复时间。

用手过度疼痛一般可能是由于腕管管腔变小、管腔内容物和体积增加等导致,内分泌疾病如肢端肥大症、黏液水肿或损伤后瘢痕使腕横韧带可能增厚,使管腔变小。腕关节骨折和脱位的畸形愈合如桡骨骨折和腕关节骨折,可使腕管的后壁或侧壁伸入内腔,并使腕管变窄。当腱鞘囊肿、神经鞘瘤、脂肪瘤和创伤后血肿等疾病出现在腕管内时,会占据管腔的体积,挤压和摩擦腕管内的组织结构,从而刺激或压迫正中神经。

当患者出现腕关节疼痛和麻木症状时,应注意休息,减少腕关节运动,并尽快到当地医院就诊。使用电脑时,为了避免劳损,应将手腕保持在中立位置,即手和前臂应在一条直线上。手可以略低于前臂,腕关节下方可以放置支撑垫等。

张博副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院    骨科(本部)

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    擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

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    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

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