颈椎增生怎么锻炼

颈椎增生通常是指颈椎骨质增生，可以通过蛙泳、仰卧起坐、引体向上等方式进行锻炼。

1、蛙泳

蛙泳是一种比较常见的有氧运动，在蛙泳的过程中，会利用自身的体重使颈椎部位的肌肉得到锻炼，从而缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛、肌肉僵硬等不适症状。而且蛙泳需要连续地做出扑腾、蹬腿等动作，能够充分活动颈椎关节。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方法，主要是利用腹部肌肉发力，将身体抬起，然后再缓慢将双手举过头顶做连续的动作。在仰卧起坐的过程中，可以拉伸颈椎部位的肌肉，能够缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛症状。

3、引体向上

引体向上是一种比较常见的有氧运动，在引体向上的过程中，会利用自身体重使颈椎部位的肌肉得到锻炼，从而缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛、肌肉痉挛等症状。

除此之外，也可以通过八段锦、太极拳等方式进行锻炼。如果通过锻炼的方式，无法改善病情，建议患者及时到正规医院，通过手术的方式进行治疗。