怎样改善浅睡眠

一般可以通过调整睡眠环境、调整睡眠习惯、药物治疗等方式来改善浅睡眠。

1、调整睡眠环境

浅睡眠可能是由于周围环境过于嘈杂或者灯光过亮等因素导致的，可以通过改变睡眠环境来改善睡眠质量，比如保持室内安静，避免噪音过大，调节睡眠环境温度适宜等。

2、调整睡眠习惯

如果平时睡眠习惯不良，经常在睡前长时间玩手机或者看电视等电子产品，可能会导致睡眠浅，可以通过调整睡眠习惯的方式来改善。在睡觉前避免长时间看手机或者看电视，同时要避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。

3、药物治疗

如果该情况比较严重，建议患者及时就医，并在医生指导下服用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等药物进行治疗，这类药物具有镇静催眠的作用，可以改善睡眠质量。

除此之外，还可以通过适当运动等方式来改善。同时要注意保持规律的作息时间，避免熬夜。