睡眠浅难入睡是什么原因

睡眠浅难入睡可能是精神压力大、焦虑、紧张等导致。

出现难入睡，而且睡眠浅的症状，可以通过饮食和用药的方法来改善睡眠。很难入睡、睡眠浅，有可能和精神压力比较大、焦虑、紧张或者患有神经衰弱等原因有关系。可以在睡觉之前，喝一杯热的牛奶，也可以泡温水澡以后按摩涌泉穴、内关穴和太阳穴促进睡眠。要保持乐观的心态，避免压力过大或者胡思乱想。白天可以多参加散步、慢跑或者登山等有氧的户外活动，在睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要进食。患者如果睡眠浅导致睡眠的质量低下，属于神经功能紊乱、睡眠障碍的一种，可以通过几种方式进行调整。一是患者可以服用具有安神作用的中药进行改善，可以给予患者口服安神补脑口服液、天王补心丹、刺五加片、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊类的中成药，可以加深患者的睡眠深度，治疗患者睡眠轻浅的问题。二是患者在平时的生活方式上调整，也能够治疗浅睡眠。患者在白天的时候多参加户外的体育活动，让身体处于略微疲劳感，在睡前的时候喝一杯温热的牛奶，都可以提高患者的睡眠深度，治疗患者浅睡眠。三是患者如果睡眠浅的程度比较重，可以通过口服西药的安眠药，加深患者的睡眠深度，比如口服右佐匹克隆、艾司唑仑进行治疗。

建议多与家人朋友倾诉心中的烦恼，减轻心理压力。也可以尝试通过针灸、按摩等理疗缓解压力。也可以在晚上睡觉前用热水泡脚，喝杯热牛奶，建立安静舒适的睡眠环境。