跑完步膝盖疼怎么恢复

跑完步膝盖疼多考虑是运动量过大导致的，也不排除是半月板损伤、骨关节炎等原因导致的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、运动量过大

可能是患者没有做好热身运动，或者是运动姿势不正确、动作不协调等原因导致的，从而出现局部疼痛的症状。建议患者可以通过局部冷敷或热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式缓解症状。

2、半月板损伤

如果患者在跑步时动作幅度过大或速度过快，可能会导致半月板受到挤压，从而出现膝关节疼痛、有响声等症状。建议患者可以通过半月板修复术的方式进行治疗，也要注意休息，避免剧烈运动。

3、骨关节炎

可能是患者本身就患有骨关节炎，在跑步时剧烈运动，导致炎症因子刺激关节部位，出现膝关节疼痛、肿胀等症状。建议患者可以在医生的指导下使用玻璃酸钠注射液、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过热疗、针灸等方式缓解症状。

除此之外，还可能是髌骨软化症等原因导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。