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跑完步脚踝疼怎么办

2023-05-27 17:03:0439健康网
核心提示:跑完步脚踝疼痛主要就是注意休息,停止任何脚踝关节的活动,避免下地行走,也不要进行负重行走,可以适当地进行理疗、按摩等进行调理,也可以外用一些活血的膏药,进行贴敷。跑步可以使脚踝部肌肉和筋膜在劳累、受凉或运动过度以后产生炎症物质,炎症物质刺激

跑完步脚踝疼痛主要就是注意休息,停止任何脚踝关节的活动,避免下地行走,也不要进行负重行走,可以适当地进行理疗、按摩等进行调理,也可以外用一些活血的膏药,进行贴敷。

跑步可以使脚踝部肌肉和筋膜在劳累、受凉或运动过度以后产生炎症物质,炎症物质刺激产生脚踝疼痛。如果体重过大、运动过多,可以造成踝部关节和关节腔压力增大,引起震荡或关节腔有炎症渗出,甚至有积液引发疼痛。脚踝疼痛注意休息,抬高患肢,进行热敷、外用药物,比如扶他林或喷雾,休息以后会缓解。注意局部脚踝有没有红热、肿胀,排除其他原因引起的脚踝疼痛,比如痛风。如果持续不缓解或休息后仍然疼痛,甚至加重,需要去医院检查。如果有明显的肿胀,早期进行局部的冰敷,让受伤部位温度降低,后期可以选择进行热敷。如果疼痛严重,可以给予对症治疗,比如口服止痛的药物美洛昔康、塞来昔布,以及消肿的药物,比如马栗种子提取物给予治疗,能够缓解局部的肿痛的症状。如果肿痛持续存在不缓解,经保守治疗效果不佳要进一步检查,比如拍摄脚踝的X线片、核磁共振进行诊断。如果有骨折,需尽早进行局部固定或者进行手术,促进康复。

脚踝疼痛患者需要注意在日常的生活和工作中,避免长距离行走,特别是上下楼梯、登山等活动和运动。患者需要注意脚踝避免着凉,着凉也可以导致肿痛加重,所以要注意脚踝的保暖。

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黄恺副主任医师 浙江省立同德医院  骨科

黄恺,浙江大学在读医学博士,擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治,对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术,在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外,一直进行骨关节炎(俗称关节老化)的基础研究,并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系,共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。

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  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 赵杰主任医师上海交通大学医学院附属第九人民医院

    擅长领域:脊柱外科,颈椎伤病、下腰痛、腰椎滑脱症、脊柱结核、韧带骨化症、脊柱肿瘤、脊柱畸形及各种脊柱疑难疾病

  • 高翔主任医师复旦大学附属华山医院

    擅长领域:现任中华医学会上海神经外科分会员,中国抗癫痫协会理事,中华医学会上海疼痛分会秘书、委员,国际神经科学协会会员,美国神经外科学会会员,《癫痫》、《中国临床神经科学》杂志特约审稿人编委。

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