什么蔬菜通便效果最好

不存在什么蔬菜通便效果最好的这一说法。蔬菜通便一般可以适当的吃菠菜、空心菜、芹菜等，能够辅助缓解便秘的症状。

1、菠菜

菠菜当中的膳食纤维含量相对较高，吃了之后能够促进胃肠道蠕动，而且其中的水分含量也比较高，能够起到润肠通便的效果。

2、空心菜

空心菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等，适当的食用能够起到润肠通便的效果，而且其中的水分含量相对较高，吃了之后能够预防便秘。

3、芹菜

芹菜中的膳食纤维含量相对较高，吃了之后能够辅助促进胃肠道蠕动，而且其中的水分含量也比较高，适当食用能够起到润肠通便的效果。

除此之外，也可以适当的吃白菜等。但是需要严格的控制食用的量，避免过量食用，否则可能会导致消化道的负担过重，容易出现反酸、嗳气等症状。如果食用后出现了明显的不适，可以在医生的指导下合理使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，从而使疾病得到改善。