睡觉时脚抽筋怎么回事

睡觉时脚抽筋可能是因为过度疲劳、缺钙、着凉等。

肌肉痉挛是指肌肉突然、非自愿的强迫收缩现象，会导致肌肉僵硬、无法忍受的疼痛和难以移动。运动后经常会抽筋，脚也经常酸痛。抽筋可能是下肢静脉曲张的原因。导致睡觉时脚抽筋的原因有过度疲劳、缺钙、受凉，一是过度疲劳。如白天进行跑步、游泳、搬重物以及繁重的工作，可以使下肢肌肉乳酸聚积，患者就会出现睡觉时脚抽筋，一般予以理疗、热敷，症状可明显缓解，白天工作时注意适度休息。二是缺钙。好发于中老年人群，由于缺钙可以导致下肢抽筋频发，患者需要到医院进行骨密度测量，并根据结果采取规范抗骨质疏松治疗。三是着凉。如果患者在夏季夜间睡觉时覆盖不严实、开窗，就会使下肢着凉，着凉也容易引起脚抽筋，因此，夏天睡觉时需要注意保暖。

肌肉痉挛患者应注意保暖，尤其是痉挛部位。天气变化时，应注意及时增加衣物，防止肌肉受凉引起痉挛疼痛等。有很多方法可以防止肌肉痉挛。不要在通风不良或封闭的空间进行长期剧烈运动。如果想长期锻炼，应该提前补充水分和电解质，经常喝水，不要等到口渴了。出汗过多时，应补充营养强化运动饮料。注意均衡饮食，特别是从饮食中补充各种营养。例如，喝牛奶和豆浆可以补充钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。在日常生活中，多吃香蕉、芹菜和橙子等天然食物，不要喝太多咖啡和茶。做好运动前的充分准备，不要增加太多运动量，运动和工作时不要穿太紧或太重衣服。