中气不足怎么调理

中气不足主要通过益气健脾补虚的方法进行调理。

中气不足主要指脾胃气虚。脾胃属于中焦，所以脾胃气虚就是中焦气虚，又称中焦气虚。中医认为脾胃是后天的基础，是气血生化的来源。气虚的主要原因是暴饮暴食、生活不规律或贪吃油腻食物。气虚的主要症状包括脾虚和胃虚。脾虚的主要症状是腹胀、食欲不振、粪便粘稠或腹泻。胃气虚证的主要症状是食欲不振、恶心呕吐。根据中医理论，脾气清，胃气浊。二者相辅相成，互为因果。然而，有些人主要表现为脾虚，有些人主要表现为胃虚，所以对中气虚的治疗也不同。常用的中成药有参苓白术散，补中益气丸，也可以服用四君子汤，其中人参、白术、茯苓、甘草，能够相互配伍，起到补气健脾的作用。同时，在饮食上要注意减少肥甘厚腻、大鱼大肉，要减少辛辣刺激，寒冷，伤脾胃阳气的食物，要减少脾胃运化的负担。脾胃运健了，中气才能补充上来，气血才会强健。同时要注意运动，比如适当的打太极拳、瑜伽、慢跑，这些都可以激发人体的中气，激发气血的生化。

中气不足一般应该需要注意以下几点：坚持锻炼，最理想的选择是游泳，因为可以锻炼全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。当能休息时，可以锻炼身体，当能站立时，可以节省能量，当能坐时，可以不行走，不站立，躺下时不要坐着让自己的活力尽快恢复避免辛辣食物以避免增加胃负担和肝脏排毒消耗的能量不要多吃白萝卜，西兰花，西瓜和山竹等蔬菜，以免破坏气体。