血压高为什么不能多吃盐

因为盐可以增加人体的循环血容量，导致水和钠的滞留，这是升高血压的一个机制。

在高血压分类中，盐敏感性高血压患者在摄入过多盐后容易出现高血压，这主要是因为盐会增加人体循环血容量，并导致水和钠的储存，这是高血压增加的机制之一。高血压的发病机制主要有三种，第一种是交感神经的兴奋，这可以在容易生气的人或长期努力工作、心率快的人身上看到。第二个是血管紧张素醛固酮系统的激活，也称为RAAS系统。第三是水和钠的保留，盐参与了这一机制，如果吃太多盐，就会发现身体肿胀、体内的体积负荷增加，血压就会升高。因此，限制食盐后，体内的体积会减少，血压也会降低。

血压升高可以少吃高热量食物、控制食盐摄入、多喝硬水以及运动等来控制。对于高血压患者来说，最重要的辅助治疗是及时控制体重，因此必须严格限制高热量食物的摄入。因为这样的食物很容易导致肥胖。如果身体变得肥胖，血压升高的现象就会更加严重。摄入过多的盐也是导致高血压的重要因素之一。因此，出现这种情况时，除了及时治疗外，还必须严格控制食盐摄入量，少吃含盐过多的食物，烹饪时尽量少放盐。水的硬度也与血压升高有关。对于这些患者来说，饮用更多的硬水，如山泉水和深井水是有益的，因为硬水中含有更多的钙和镁离子，可以有效调节血管舒缩功能，缓解高血压症状。对于高血压患者，适当的运动可以有效降低血压。在运动中，血液循环的速度会加快，胆固醇的生成会减少，关键是避免血压升高。一般来说，建议进行有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。坚持这些有氧运动可以减轻体重，防止血压升高。