心里总是很害怕很恐惧怎么办

心里总是很害怕很恐惧一般可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。

在临床上心里总是害怕莫名其妙的紧张，担心恐惧，有时候恐慌不可终日，感觉到有大事发生，并且引发躯体焦虑，如临床上比较常见的出现了心慌、心悸、头晕、头痛、呼吸困难、气促、尿频尿急、手抖、出汗等症状，为此出现坐立不安，来回走动等症状，这一般是焦虑症导致的。所以在临床上，一旦确诊焦虑症进行系统的治疗非常关键，特别是通过心理治疗，如应用放松训练，认知疗法，或者是通过药物治疗抗焦虑药，抗抑郁药，或者是物理治疗，如多参数药物反馈治疗的方法，可以得到改善。焦虑症主要有广泛性焦虑和惊恐障碍两种类型。广泛性焦虑表现为患者缺乏客观对象或者具体内容的提心吊胆，以及运动性不安，伴有失眠以及其他的躯体不适症状。惊恐发作表现为患者不可预测性地反复出现惊恐、害怕，伴有濒死感、失控感以及严重的植物神经紊乱症状。焦虑症患者的主观体验与体格检查和相关的医学检查结果不符，患者自知力完整，有较强的求治性。

患者平时应多吃烤土豆和全麦面包，当患者焦虑时，摄取的碳水化合物，可以通过增加血液中羟色胺和大脑中神经递质的含量，使患者变得镇定。烤土豆，全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，还可以多吃鱼和坚果类食物，食物中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让患者迅速地快乐起来。