小孩补锌吃什么好

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。

1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。

3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

4、瘦肉：在平时，最好给小孩准备更多的食物，如瘦肉、蛋黄和蔬菜。此外，还可以给小孩更多的食物，如大白菜、花生和胡萝卜，这些食物富含锌。

此外，母乳的营养极高，温度适宜，小孩对母乳的吸收率也很高，对锌的吸收率高达42%。因此，母乳喂养对补锌非常有益。同时，注意蔬菜和水果的营养平衡，不要对食物或部分食物挑剔。如果小孩严重缺锌，建议在医生的指导下服用一些锌补充剂。如果小孩缺锌不是很严重，最好通过食物补充锌。锌主要存在于一些海鲜和一些动物的内脏中，因此儿童可以多吃瘦肉、猪肝、鱼、鸡、蛋等，牡蛎中的锌含量非常高。如果小孩对海鲜不过敏，可以多吃些牡蛎和其他海鲜。补充锌的效果更好，具体情况需要在正规医院检查，并由专业医生判断。