疲劳过度怎么恢复

疲劳过度一般可以通过保证睡眠、体育锻炼、心理疏导等方式进行恢复。

若患者长期过度疲劳，可通过以下方法恢复。保证睡眠，患者要保持良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间，从而缓解过度疲劳，使身体逐渐恢复。体育锻炼，适当的体育锻炼能够改善脑部以及体力上的疲劳，改善脑部以及全身的血液循环，从而起到缓解疲劳的作用。另外，运动后还能够加深睡眠，可促进疲劳恢复。长期过度疲劳会导致患者产生心理压力以及心理障碍，如焦虑障碍或抑郁障碍，而运动能够缓解患者焦虑与抑郁的情绪。心理疏导，可以给予患者心理疏导，从而身心全面恢复，从而取得良好的效果。疲劳过度是指精神疲劳过度和体力支出过度，也可能是两者共同的作用。精神疲劳过度时可以导致精神萎靡，体力劳动过度疲劳时会出现乏力、精神不振、注意力不集中、恶心、厌食、呕吐、神经性头疼等症状，还可出现记忆力下降、食欲减退、对很多事情不感兴趣的现象。病情严重时可发生其他的应激性疾病，比如心脑血管疾病。患者要早睡、早起、适当运动，使得这种疲劳状态及时地改善，肌体在健康的状态，才能免得其他自身免疫性疾病，因为在过度疲劳的情况下肌体免疫力会下降。

患者平时可以多吃一些营养丰富的蔬菜或者是水果，而且，在平时可以吃一些香蕉或者是苹果等能够补充身体当中的维生素，同时也可以多食用一些肉类食物，对身体中的营养有所补充。在平时建议患者要多注意休息。