黑芝麻可以经常吃吗

黑芝麻是否可以经常吃，要根据实际情况进行综合判断。如果是健康人群，一般可以经常吃。如果有消化不良、便秘等情况的人群，一般不建议经常吃。

1、一般可以经常吃

黑芝麻属于一种比较常见的食物，而且具有比较多的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙元素等营养成分。如果是健康人群，每天适量食用可以为身体补充营养物质，在一定程度上还可以起到促进钙吸收的作用，对身体有一定的好处。

2、一般不建议经常吃

如果是存在消化不良、便秘等情况的人群，每天大量吃黑芝麻可能会加重胃肠负担，不利于食物的消化与吸收，甚至会导致便秘的情况更加严重，因此不建议经常吃。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，也可以遵医嘱配合使用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物。但是不建议吃过于难消化的食物，也不建议吃垃圾食品，否则会影响身体健康。