肩关节外旋受限怎么放松训练

肩关节外旋受限可以通过外旋训练、靠墙训练、爬墙训练等方式进行改善。

1、外旋训练

肩关节外旋受限可能是长期从事重体力劳动，导致局部肌肉出现劳损所引起的。可以通过外旋训练的方式进行改善，比如外旋挂墙、外旋肩关节拉伸等，从而促进局部的血液循环，也可以缓解疼痛。

2、靠墙训练

可以通过靠墙训练的方式进行改善，在一定程度上可以改善肩关节外旋受限的情况。

3、爬墙训练

可以通过爬墙训练的方式进行改善，在一定程度上可以改善肩关节外旋受限的情况。

除以上比较常见的锻炼方式以外，还有其他的锻炼方式，比如打羽毛球等。在日常生活中，要避免进行重体力劳动。