肩关节外旋受限怎么放松训练

肩关节外旋受限可以通过坐位伸展、仰卧抬腿、仰卧抬腿等方式进行放松训练。

1、坐位伸展

患者取坐位，双手撑在床上或垫子上，将腿抬高，然后弯曲肘部，将头部靠在患侧腿上，就可以进行肩关节外展训练。

2、仰卧抬腿

患者取仰卧位，弯曲小腿，然后将腿抬高，就可以进行肩关节外展训练。在训练时，注意不要将腿抬得太高，以免加重症状。

3、仰卧抬腿

患者取仰卧位，弯曲小腿，然后将腿抬高，就可以进行肩关节外展训练。在训练时，要注意将腿抬高的角度不要过大，以免加重症状。

除此之外，还可以进行俯卧翘臀训练等，如果患者症状比较严重，建议及时到正规医院进行治疗，以免延误病情。