盆底肌怎么恢复

盆底肌可以通过提肛运动、阴道哑铃、盆底肌电刺激等方式恢复。

1、提肛运动

患者可以通过收缩肛门的方式，来增强盆底肌肉的力量。每天坚持进行提肛运动，可以有效改善盆底肌松弛的情况，还可以预防子宫脱垂。

2、阴道哑铃

患者可以在医生的指导下使用阴道哑铃，来增加阴道的张力，从而促进盆底肌肉的恢复。

3、盆底肌电刺激

患者也可以在医生的指导下进行盆底肌电刺激，通过电刺激来促进盆底肌肉的收缩，从而缓解盆底肌松弛的情况。

除此之外，患者还可以通过生物反馈治疗、磁刺激等方式进行恢复。如果患者盆底肌松弛的情况比较严重，则需要及时去医院进行相关检查，并在医生的指导下进行针对性治疗。日常生活中要注意多休息，避免进行剧烈运动，还要注意饮食健康，多吃富含维生素以及蛋白质的食物。