什么食物可以改善睡眠

食物通常没有改善睡眠的作用，但是可适当食用香蕉、牛奶、桂圆等食物，对身体健康有一定的好处。

1、香蕉

香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质可以有效缓解紧张情绪，使人精神放松，从而更容易入睡。而且香蕉中还含有维生素B6，也有助于睡眠。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素和氨基酸，睡前饮用一杯牛奶，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，从而有利于身体的放松，更容易进入睡眠状态。

3、桂圆

桂圆具有养心安神、补气益脾的功效，适当食用可以调理心神，缓解失眠、多梦等症状。而且桂圆中还含有褪黑素，可以调节睡眠节律，从而促进睡眠。

除此之外，苹果、樱桃等食物也可改善睡眠，但是需要注意食物没有治疗疾病的作用，若患者失眠症状严重，还应及时就医，在医生指导下进行治疗。日常生活中应保持良好的生活习惯，避免熬夜等。