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吃什么晚上能睡眠好

2023-05-19 16:23:4839健康网

吃什么晚上能睡眠好的说法通常是不太准确的,但是可以吃食物进行改善,也可以服用助眠药物进行治疗,都可以改善睡眠质量。

1、食物

如果想要在晚上睡眠好,可以吃些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,可以为身体补充营养,还可以达到较好的安神效果,改善失眠等现象。同时,也可以吃些助眠药物进行治疗,比如安神补脑液、枣仁安神液等,有助于睡眠。

2、药物

如果睡眠质量不好,可能是存在焦虑症或抑郁症等疾病,此时还可以在医生的指导下口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗,可以达到抗抑郁、抗焦虑的效果。同时,也可以通过中医理疗等方式进行改善,比如针灸、艾灸、拔罐等,可以有效改善睡眠。

如果症状还进一步加重,患者要及时就医治疗,以免延误病情的最佳治疗时间。在日常生活中,患者要保持乐观向上的心态,不要给自己施加过大的压力。

于成主治医师 山东中医药大学附属医院     中医经典科

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