早上空腹可以喝牛奶吗

早上空腹一般是可以喝牛奶的。但是喝的时候一定要适量，不要喝太多，以免加重胃肠负担。

牛奶是一种营养价值比较高的饮品，其中含有丰富的蛋白质、维生素D、钙、锌等营养成分，早上空腹喝牛奶能够补充身体所需要的营养，增强身体的免疫能力。而且牛奶中含有L色氨酸，能够使精神变得放松，提高睡眠质量，所以早上空腹是可以喝牛奶的。但是在喝牛奶时一定要适量，不要喝太多，以免加重胃肠负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。

早上除了喝牛奶以外，也可以适当吃一些鸡蛋、面条、小米粥等食物，能够补充身体所需要的营养，为机体提供能量。但是要注意营养均衡，尽量少吃油炸、腌制的食物，比如炸鸡、咸菜等。平时也要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当参加体育锻炼，能够增强身体的抵抗能力，提高抗病能力。