三高人群适合吃什么主食

三高人群适合吃富含膳食纤维的主食，也可以适当吃富含优质蛋白质的食物以及富含维生素的食物，对身体有一定的好处。

1、富含膳食纤维的主食

主食中富含膳食纤维的主要有五谷杂粮饭、玉米、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以降低胆固醇的含量，对身体有一定的好处。

2、富含优质蛋白质的主食

常见的主食有红薯、紫薯、土豆等，能够为身体提供所需要的蛋白质，对身体有一定的好处。

3、富含维生素的主食

常见的主食有燕麦、荞麦、玉米等，其中含有丰富的膳食纤维，能够在一定程度上延缓胃肠道的排空，从而降低胆固醇的吸收，对身体有一定的好处。

除此之外，也可以适当吃富含葡萄糖的主食。在日常生活中，要注意饮食健康，不要吃高脂肪、高糖食物，比如肥肉、奶油蛋糕等。如果出现血糖升高的情况，可以在医生的指导下服用阿卡波糖片、格列齐特片等药物进行治疗，同时要注意饮食清淡，定期监测血糖。