哺乳期可以吃碧根果跟巴旦木吗

哺乳期可以吃碧根果和巴旦木，但需适量食用。巴旦木和碧根果的营养价值是非常高的，而且还含有少量的胡萝卜素以及维生素等微量元素，有利于哺乳期女性摄取丰富的营养价值。哺乳期女性食用碧根果和巴旦木，还可以补脑益智、滋养肌肤、增强抵抗力等作用。

1、补脑益智

碧根果、巴旦木对脑部有滋养作用。碧根果仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。巴旦木中富含维生素等多种营养元素，在哺乳期可以适当地食用一些碧根果和巴旦木，这样可以帮助宝宝补充乳汁所需要的营养，从而促进大脑神经的发育，从而提高智力。

2、滋养肌肤

碧根果富含维生素，可以增加哺乳期女性肌肤的光泽，同时还能辅助减轻神经衰弱、记忆力减退、失眠多梦等症状。巴旦木富含维生素 E和抗氧化剂，具有促进肌肤排毒、滋养等功效。

3、增强抵抗力

碧根果富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分，在哺乳期食用可以补充人体所需要的营养元素。巴旦木中的蛋白质能提高哺乳期女性的身体免疫力，而维生素 A等抗氧化物质能对抗自由基，能辅助降低自由基引起的疾病。