高血压不吃药怎么降下来

高血压不吃药可以通过饮食调理、一般治疗、心理护理等方式降下来，高血压是一种常见的慢性病，主要表现为血压长期高于正常水平，容易造成各种并发症，如心脏病、脑卒中等。

1、饮食调理

高血压患者应及时调整饮食习惯，少吃高脂、高盐、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果等。患者还可以补充一些富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，可以为身体补充营养，钾元素可以辅助降低血压。

2、一般治疗

患者要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不要熬夜。患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于提高身体免疫力，还可以减轻体重，有助于控制血压。

3、心理护理

高血压患者可能会出现紧张、焦虑等情绪，这些情绪可能会影响高血压的治疗效果，因此患者应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

除此之外，还可以通过调整饮食、合理运动等方式来改善高血压，如果还不能控制血压，建议患者及时就医，接受专业的治疗。